Zrób to sam. Proste przepisy na białkowe przekąski
2018-07-05


Nudzi Cię codzienne picie białka wymieszanego w szejkerze? Możesz to w prosty sposób szybko zmienić. Wystarczy, że urozmaicisz trochę swoją dietę. Stworzysz proste i zarazem pyszne białkowe posiłki, które co ważne, nie będą Cię kosztować wiele czasu.
2. Szybkie, białkowe śniadanie
3. Białkowe naleśniki na deser? Czemu nie!
4. Próbowałeś białkowych lodów z bananem?
5. Ryż z owocami i białkiem
Czym jest białko?
Białko zbudowane jest z aminokwasów. To podstawowy budulec naszych mięśni, bez którego nie uda nam się stworzyć wymarzonej sylwetki. Oprócz funkcji budulcowej, białko jest również źródłem energii oraz reguluje przemiany metaboliczne w naszym organizmie. Tak cennego składnika nie może więc zabraknąć w naszej diecie. Ważne, by dzienny jadłospis skomponować w taki sposób, aby dostarczyć mięśniom właściwą ilość białka. Możesz to zrobić sięgając po sprawdzone, białkowe suplementy diety. Nie każemy Ci jednak codziennie odżywek mieszać w szejkerze. Możesz śmiało urozmaicić swoje dzienne menu o pyszne, proste i szybkie w przygotowaniu przekąski. Przekonaj się i zrób to sam!
Szybkie, białkowe śniadanie
By smacznie zacząć dzień i już na samym początku dostarczyć naszym mięśniom wartościowe białko proponujemy na śniadanie przygotować płatki owsiane z dodatkiem banana i orzechów. Przyrządzenie tego posiłku zajmie dosłownie kilka minut. Dłużej będziesz delektował się pysznym smakiem.
Co potrzebujesz?
- odżywka białkowa (1 miarka) – polecamy produkt D.N.A. WPC o smaku waniliowym, który cechuje znakomita rozpuszczalność, przyswajalność i bezpieczeństwo stosowania z uwagi na produkcję w warunkach farmaceutycznych Olimp Laboratories – firmy z bogatym, 30-sto letnim doświadczeniem na rynku odżywek i suplementów diety
- płatki owsiane (1/3 szklanki) - banan - orzechy włoskie (2 łyżeczki)
- szklanka wody

Białkowe naleśniki na deser? Czemu nie!
Świetną przekąską z porcją wartościowego białka będą z pewnością naleśniki. W zależności od smaku możesz je przygotować z malinami, jagodami czy truskawkami. Wybór należy do Ciebie!
Co potrzebujesz?
- odżywka białkowa (1 miarka) – polecamy produkt Pure Whey Isolate 95 o smaku waniliowym od firmy Olimp
- szklanka mąki
- szklanka mleka
- woda mineralna gazowana (1/3 szklanki)
- jajko
- otręby pszenne lub owsiane
- maliny, truskawki lub jagody
- oliwa z oliwek (opcjonalnie masło do smażenia)
Próbowałeś białkowych lodów z bananem?
Kto z nas nie lubi w lecie schłodzić się pyszną porcją smacznych, czekoladowych lodów? Taka przekąska z pewnością poprawi nam nastrój. W dodatku, jeśli do składu dodamy doskonałej jakości białko, skutecznie dostarczymy do organizmu ten cenny budulec naszych mięśni.
Co potrzebujesz?
- odżywka białkowa (1 miarka) – polecamy produkt Whey Protein Complex 100% o smaku czekoladowym. To wysokiej jakości odżywka białkowa od firmy Olimp, która doskonale się rozpuszcza i jest znakomicie przyswajalna przez organizm.
- niesłodzone mleko migdałowe (250 ml)
- zamrożony banan
- gorzka czekolada
- owoce, płatki migdałów

Ryż z owocami i białkiem
Jesteś już znudzony piciem po treningu tego samego białkowego szejka wymieszanego z wodą? Zmień to i zrób lekki posiłek, który uzupełni zapotrzebowanie Twojego organizmu na białko. Przygotuj ryż z owocami i odżywką białkową Pro Whey Shake!
Co potrzebujesz?
- odżywka białkowa (1 miarka) Pro Whey Shake o smaku czekoladowym firmy Olimp.
- ryż ciemny (100g)
- maliny lub truskawki (150g)
- dodatek: wiórki kokosowe
Pokaż więcej wpisów z
Lipiec 2018