Woda czy izotonik? Jak skutecznie nawodnić organizm?

2018-06-25
Woda czy izotonik? Jak skutecznie nawodnić organizm?
Woda czy izotonik?
Bez wody nie da się funkcjonować. Jej rola jest tym bardziej istotna, gdy jesteśmy aktywni fizycznie. Jak się jednak okazuje, są też inne sposoby, by odpowiednio nawodnić organizm. Odpowiedzią są izotoniki, ale czy są lepsze od wody? Sprawdź!

Dlaczego nawodnienie organizmu jest tak istotne?

Na początek trochę teorii. To jak woda jest ważna najlepiej widać, gdy popatrzymy na liczby:
  • 2/3 - tyle właśnie woda zajmuje w naszym ciele,     
  • 2% - tyle wystarczy jej stracić, by się odwodnić,
  • 10 - tylko tyle dni możemy bez niej przeżyć (dla porównania bez pokarmu 30)
Każdy dzień to strata około 2 - 2,5 litrów wody, a ilość ta zwiększa się, o czym wspomnieliśmy we wstępie, w czasie, gdy uprawiamy sport. Zachowanie zdrowia, sprawności fizycznej i psychicznej, zapewni więc zrównoważony bilans wodny.

Izotoniki alternatywą dla wody

Nierzadko rano czujemy suchość w ustach, co jest oznaką nocnego odwodnienia. Szklanka wody wystarczy, by uzupełnić jej braki w organizmie. Przez cały dzień powinniśmy pamiętać, by stale się nawadniać. To jaka ilość jest idealna, zależy od wielu czynników, ale bez wątpienia nie może być jej za mało. Przyjmuje się, że najlepiej wypijać około 30 ml wody na każdy kilogram wagi ciała. Wodę najlepiej pić co najmniej 30 minut przed posiłkiem, a także po nim. I tutaj powstaje pytanie: czy można lepiej niż wodą nawodnić organizm? Okazuje się, że tak, bo na rynku dostępne są izotoniki, które stanowią doskonałą alternatywę dla wody. Przeznaczone są nie tylko dla osób aktywnych fizycznie: kolarzy, biegaczy czy ćwiczących na siłowni, ale też dla tych, którzy prowadzą bardziej spokojny tryb życia.

Czy warto pić napoje izotoniczne?

Oczywiście, bo wyrównują stężenie płynów ustrojowych w organizmie i uzupełniają składniki mineralne, których szczególnie ubywa podczas treningu. Napoje dzielimy na dwie grupy: hipotoniczne i hipertoniczne. Pierwsze, do których właśnie zaliczamy wodę, wchłaniają się do organizmu bardzo szybko, jednak nie wpływają na przywrócenie równowagi w gospodarce wodnej organizmu. Napoje hipertoniczne działają inaczej, mianowicie długo się wchłaniają, a podczas wysiłku gwarantują odpowiednie nawodnienie. Izotoniki znajdują się pośrodku i czerpią z jednego, jak i drugiego same zalety, bo po pierwsze szybko dostają się do organizmu, a po drugie pozostają tam już na długo, nawet podczas intensywnej aktywności. Odpowiedź więc jest oczywista: woda, choć życiodajna, nie zapewni tak skutecznego nawodnienia, jak izotonik.

Jaki napój izotoniczny wybrać?

Napój izotoniczny jest bogaty w różne mikroelementy. Jednym z nich jest sód, który pozwala zachować odpowiedni poziom elektrolitów, a także przyczynia się do lepszego wchłaniania wody. Kolejnym składnikiem jest potas, który wspomaga funkcjonowanie układu mięśniowego i nerwowego. W każdym produkcie zresztą znajduje się wiele innych, m.in. magnez czy wapń. Sprawdzonym izotonikiem jest Iso Plus firmy Olimp. Napój poza wspomnianymi wyżej podstawowymi składnikami, został również wzbogacony L-karnityną oraz L-glutaminą, które dodatkowo wzmacniają organizm, nawet podczas bardzo długotrwałego wysiłku. Ceniony jest przez sportowców wyczynowych, szczególnie uprawiających dyscypliny wytrzymałościowe. Docenią go biegacze i kolarze, jak również wielbiciele innych sportów.

To co wyróżnia ten produkt od innych to jakość, skuteczność i bezpieczeństwo stosowania. Iso Plus został stworzony w warunkach farmaceutycznych Olimp Laboratories – jednego z największych producentów suplementów diety i odżywek w Europie i na świecie.

Sięgnij zatem po sprawdzony i bezpieczny izotonik. Woda, choć to życie, nie nawodni tak skutecznie organizmu, jak Iso Plus. Prawdziwą regenerację zapewni tylko ten specjalny napój, który nadaje się zarówno dla sportowców, jak i każdego, kto chce doskonale nawodnić i wzmocnić swój organizm.

Pokaż więcej wpisów z Czerwiec 2018
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel