Właściwie dobrana suplementacja - QUEEN FIT

2017-01-13
Właściwie dobrana suplementacja - QUEEN FIT

Właściwie dobrana suplementacja QUEEN FIT.

Poranek i śniadanie z Queen fit. Nie ma nic lepszego niż zdrowe śniadanie, które dostarczy Ci energii na cały aktywny dzień. Kaloryczność pierwszego posiłku powinna wynosić około 30% dziennego zapotrzebowania na energię. Na śniadanie zjedz węglowodany i białko plus niewielką ilość tłuszczu. Pamiętaj o warzywach, dodajemy je do każdego posiłku (poza posiłkami około treningowymi). Idealnym dodatkiem może być również GOOD MORNING LADY A.M. SHAKETM - doskonała kompozycja różnych form białka w postaci treningowykoktajlu, zaprojektowana specjalnie z myślą o wszystkich aktywnych kobietach ceniących sobie pyszny smak oraz skuteczne działanie.

PROPOZYCJE WŁĄCZENIA BIAŁKA GOOD MORNING LADY A.M. SHAKETM W TWÓJ DZIEŃ:

  • jako uzupełniający dietę koktajl przygotowany na bazie wody lub mleka,
  • jako odżywczy koktajl z dodatkiem: owoców, musli, płatków śniadaniowych lub orzechów,
  • jako baza do przygotowania wyśmienitych i zdrowych, niewymagających pieczenia „batoników”,
  • jako składnik omletów, 
  • jako składnik domowych lodów białkowych.

Przepisy z GOOD MORNING LADY A.M. SHAKETM

Poranna dawka energii z owsianką owocową


  • 5- 7 łyżek płatków owsianych górskich
  • Mleko / woda (około pół szklanki płynu)
  • Płatki migdałów
  • Owoce sezonowe (np. maliny, jagody, truskawki, morele) świeże
  • lub mrożone
  • Orzechy


Good Morning Lady waniliowa

Płatki owsiane zalej wieczorem wodą. Rano zagotuj płatki z mlekiem lub wodą (w zależności od preferencji smakowych). Na niewielkim palniku podgrzewaj owsiankę aż zacznie gęstnieć. Po uzyskaniu odpowiedniej konsystencji zdejmij owsiankę z gazu i dodaj porcję odżywki białkowej. Do gotowej owsianki dodaj ulubione owoce sezonowe świeże lub mrożone, garść płatków migdałowych oraz orzechów.

Melonowo –truskawkowa przyjemność

  • Świeże lub mrożone truskawki
  • Ćwierć małego melona
  • Waniliowa odżywka Good Morning Lady A.M. SHAKE smak
  • truskawkowy
  • Kilka rodzynek


Świeże truskawki oraz melona pokrojonego na kawałki zblenduj następnie dodaj porcję Good Morning Lady A.M. SHAKETM. Po połączeniu owoców dodaj kilka rodzynek. Koktajl będzie świetną przekąską na drugie śniadanie. Smacznego !

Ciasto czekoladowo-fasolowe

  • Puszka czerwonej fasoli
  • 6 daktyli
  • 2 jajka
  • 2 miarki odżywki białkowej
  • 2-3 łyżki kakao
  • 1 łyżeczka sody
  • Łyżka cukru/ miód/ słodzik do pieczenia/ ksylitol
  • 100 ml mleka 0,5%


Wszystkie składniki wrzuć do miski i zmiksuj to uzyskania jednolitej masy. Miksujemy składniki - pod koniec miksowania dodając mleko. Można dodać szczyptę soli. Pieczemy 45min w wyłożonej papierem blaszce (keksówce).

Posiłek przed treningiem

Powinien być bogaty w węglowodany oraz pełnowartościowe białko. Warzywa w tym posiłku eliminujemy. Posiłek powinien być średniej wielkości, żeby nie czuć nim obciążenia podczas treningu. Możemy się również wesprzeć preparatem z linii Queen fit WORK IT LADYTM- kompleksową formułą, która pozwoli Ci na bardziej efektywny trening i doskonałe samopoczucie.

Posiłek na koniec dnia - kolacja z Queen fit.

Czy obawiasz się spożywania wieczornego posiłku i zdarza Ci się omijać kolację? Trenujesz późnym popołudniem, wracasz do domu i kładziesz się spać głodna? Nie zapomnij o regularności posiłków i zadbaj o właściwe odżywienie i regenerację swojego organizmu
– zwłaszcza po treningu. Posiłek po treningu jest zbliżony do posiłku przed treningiem, może on być większy oraz kalorycznością zbliżony do śniadania. Dodatkowo możemy go uzupełnić o owoce i SWEET DREAMS LADY P.M. SHAKETM. Jest to odżywka białkowa na noc dedykowana wszystkim aktywnym kobietom. Odpowiednia zawartość w niej kazeiny umożliwia stopniowe uwalnianie cennych składników odżywczych przez kilka godzin od spożycia.

Przepis z SWEET DREAMS LADY P.M. SHAKETMTM


Naleśniki proteinowe


  • 2 jajka
  • 1 banan
  • 1 miarka odżywki Sweet Dream Lady waniliowej
  • Konfitura
  • Olej kokosowy 1 łyżeczka


Jaja, banana oraz odżywkę proteinową wymieszać w blenderze. Na rozgrzaną patelnię wlać ciast . Smażyć placuszki na małym ogniu. Placuszki podawać z owocami lub konfiturami.

Każda kobieta pragnie mieć piękną i szczupłą sylwetkę. Wiosna to zwykle czas, kiedy zabieramy się za odchudzanie, chcąc prezentować się dobrze podczas letnich miesięcy. Wszystko zależy od tego, jak bardzo jesteśmy zdeterminowane. Dieta, pozytywne myślenie, aktywność fizyczna oraz odpowiednia suplementacja pozwolą zapewnić nam sukces.

 

Pokaż więcej wpisów z Styczeń 2017
This page uses cookie files to provide its services in accordance to Cookies Usage Policy. You can determine conditions of storing or access to cookie files in your web browser.
Close
pixel