Udar słoneczny – jak go uniknąć podczas fali upałów?

2019-06-26
Udar słoneczny – jak go uniknąć podczas fali upałów?
Udar słoneczny - jago go uniknąć podczas fali upałów

Udar słoneczny spowodowany silnym nasłonecznieniem organizmu może prowadzić do szeregu powikłań narażających nas na utratę zdrowia, a nawet życia. Jakie są objawy przegrzania organizmu? Kto w szczególności narażony jest na porażenie słoneczne? Poniżej podpowiadamy, jak sobie radzić, by podczas fali upałów uniknąć udaru słonecznego?

1. Udar cieplny, udar słoneczny – definicja
2. Osoby szczególnie narażone na przegrzanie organizmu podczas upałów
3. Udar słoneczny – objawy
4. Jak sobie radzić z objawami udaru słonecznego?
5. Powikłania po udarze słonecznym
6. Udar słoneczny u dziecka
7. Ile trwa udar słoneczny?
8. Jak uniknąć udaru słonecznego?

Udar cieplny, udar słoneczny – definicja

Udar cieplny to nic innego jak przegrzanie organizmu. Do porażenia cieplnego, bo tak inaczej nazywamy udar cieplny, dochodzi, gdy przez dłuższy czas przebywamy w otoczeniu lub pomieszczeniach, gdzie temperatura wynosi ponad 40˚C, np. w saunie czy nagrzanym promieniami słonecznymi, zamkniętym aucie. Na skutek nagromadzonego w ustroju ciepła, którego organizm nie jest w stanie oddać, dochodzi do zaburzenia pracy układu nerwowego, co może mieć poważne konsekwencje dla naszego zdrowia, a nawet i życia.

DOWIEDZ SIĘ: Co najlepiej pić podczas upałów?
Co najlepiej pić podczas upałów?

Udar cieplny może wywołać również zbyt długie przebywanie na słońcu, szczególnie w okresie wakacji, podczas fali upałów. Mamy wtedy do czynienia z udarem słonecznym, często określanym również porażeniem słonecznym.

Ryzyko wystąpienia udaru słonecznego zwiększa się m.in. podczas intensywnego uprawiania sportu przy wysokich temperaturach czy braku odpowiedniego nawadniania organizmu, co w efekcie powoduje groźne dla zdrowia odwodnienie.

Osoby szczególnie narażone na przegrzanie organizmu podczas upałów

To przede wszystkim:
  • dzieci
  • osoby starsze, przede wszystkim powyżej 65-go roku życia
  • osoby z nadwagą, chore na cukrzycę, serce lub po przebytym już udarze, przyjmujące m.in. leki moczopędne czy rozszerzające naczynia krwionośne 
  • osoby spożywające duże ilości alkoholu, który odwadnia organizm
  • osoby wykonujące ciężką pracę fizyczną
  • osoby ćwiczące zarówno amatorsko, jak i wyczynowi sportowcy 

Udar słoneczny – objawy

Udar cieplny może nieść za sobą poważne konsekwencje, dlatego nie bagatelizujmy pojawiających się objawów. Podstawowym symptomem przegrzania organizmu jest wysoka temperatura naszego ciała, która przekracza 40°C. Alarmować o udarze słonecznym mogą również: bóle i zawroty głowy, nudności, wymioty, niepokój wywołany, m.in. przyspieszonym oddechem i tętnem, a także oparzenia skóry, jej suchość i bladość. Ponadto, częstymi objawami są: drgawki, bolesne skurcze mięśni, mniejsza potliwość lub odwodnienie.

Jak sobie radzić z objawami udaru słonecznego?

Przede wszystkim, osobę, u której doszło do przegrzania organizmu należy chronić przed słońcem. Zacienione, najlepiej klimatyzowane pomieszczenie będzie odpowiednie. Można zdjąć ubranie i schłodzić wilgotnym ręcznikiem głowę, szyję, klatkę piersiową i pachy. Warto zadbać o odpowiednie nawodnienie, najlepiej schłodzonymi napojami, np. wodą lub napojami izotonicznymi, które potrafią doskonale uzupełnić wszelkie niedobory mikroelementów. W przypadku utraty przytomności, należy niezwłocznie wezwać pogotowie ratunkowe.

POLECAMY: ISO Plus + L-Carnitine – doskonały izotonik dla sportowców. Teraz również w saszetkach!
ISO Plus + L-Carnitine – doskonały izotonik dla sportowców. Teraz również w saszetkach!

Powikłania po udarze słonecznym

Objawów udaru słonecznego i przegrzania organizmu nie wolno bagatelizować, ponieważ może to negatywnie odbić się na naszym zdrowiu, a czasem nawet i życiu. Porażenie słoneczne może prowadzić bowiem do licznych powikłań. Zalicza się do nich m.in.: ostrą niewydolność nerek i niewydolność płuc, poparzenia skóry I i II stopnia, zaburzenia rytmu serca, udar niedokrwienny mózgu czy śpiączkę.

Udar słoneczny u dziecka

Podczas fali upałów uważajmy na nasze dzieci. Ich słabo rozwinięty jeszcze mechanizm termoregulacji powoduje, że ryzyko wystąpienia udaru słonecznego jest wysokie. Organizm naszych maluchów nie potrafi sprawnie odprowadzać ciepła. Słabsza potliwość nie pozwala również odpowiednio schłodzić ciała w przypadku jego przegrzania.
Objawy udaru słonecznego u dziecka są podobne, jak w przypadku osób dorosłych. Ponadto, może wystąpić biegunka, dziecko może być rozdrażnione i płakać. Co należy wówczas zrobić?

Przede wszystkim, podczas upałów należy zadbać o odpowiednie nakrycie głowy naszych pociech i częste picie płynów, które nawodnią organizm. W przypadku, gdy pojawią się pierwsze objawy udaru słonecznego, należy przenieść dziecko do cienia lub w chłodne miejsce, podać wodę, zdjąć ubranie i wilgotnym ręcznikiem schłodzić ciało, w tym przede wszystkim głowę i klatkę piersiową. Dla pobudzenia krążenia można masować ręce i nogi. W razie utraty przytomności trzeba niezwłocznie zadzwonić po pogotowie ratunkowe. W żadnym wypadku nie należy przegrzanego dziecka wkładać do zimnej wody lub okładać lodem!

Ile trwa udar słoneczny?

Trudno jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie. Wszystko zależy od tego, w jakim stopniu doszło do przegrzania organizmu i jakie objawy nam towarzyszą. Niekiedy, już po jednym dniu czujemy się lepiej. Wówczas mowa o łagodnym przypadku udaru słonecznego. Gorzej, gdy objawy nasilają się. W szczególności, kiedy rośnie temperatura naszego ciała, dochodzi do omdleń czy wymiotów. Takie symptomy nie zwiastują niczego dobrego. Warto więc szybko skorzystać z pomocy lekarza lub ratowników medycznych. Nie wykluczone, że czeka nas wizyta w szpitalu i kilkudniowe leczenie.

CZYTAJ RÓWNIEŻ: Hydratonic Fast - zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu podczas upałów
Hydratonic Fast - zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu podczas upałów

Jak uniknąć udaru słonecznego?

Istnieje kilka zasad, które pozwolą nam ustrzec się przed udarem słonecznym. W upalne dni, kiedy nasze ciało w szczególności narażone jest na przegrzanie warto pamiętać o tym, aby:
  • w godzina największego nasłonecznienia, a więc pomiędzy godz. 11 a 15, unikać, o ile to możliwe, przebywania na słońcu i pomieszczeń o słabej wentylacji
  • zadbać o odpowiednie nakrycie głowy i lekkie, najlepiej przewiewne oraz jasne ubrania, a także o nakładanie na skórę kremów z filtrem UV
  • odpowiednio nawadniać organizm
  • pić ok. 3 litry płynów dziennie podczas upałów
  • zadbać, w przypadku uprawiania sportu lub wykonywania ciężkiej pracy fizycznej, o właściwe nawodnienie elektrolitami po skończonym treningu lub wysiłku fizycznym 
Jak widać, udar słoneczny może okazać się niebezpieczny dla naszego zdrowia, czasami nawet i życia. Nie mniej jednak, jeśli zastosujemy się do powyższych zasad, łatwiej będzie nam uniknąć przegrzania organizmu. Korzystajmy ze słońca mądrze. Opalajmy się, spędzajmy czas na świeżym powietrzu, ale róbmy to z głową. W końcu mamy lato!

Jak zadbać o piękną opaleniznę? Sięgnij po Beta-Solar
Beta-Solar – zadbaj o piękną opaleniznę
Pokaż więcej wpisów z Czerwiec 2019
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel