Odżywki przedtreningowe. Czym są przedtreningówki? Czy warto je stosować?

2019-01-09
Odżywki przedtreningowe. Czym są przedtreningówki? Czy warto je stosować?
Odżywki przedtreningowe. Czym są przedtreningówki? Czy warto je stosować?

Odżywki przedtreningowe zyskują na popularności. Nic w tym dziwnego. To suplementy diety składające się z wielu rożnych składników, które pomagają pobudzić nasz organizm, wyzwolić większe pokłady energii i zredukować odczuwalne podczas treningu zmęczenie. Poniżej podpowiadamy czym są odżywki przedtreningowe? Odpowiadamy na pytanie czy warto stosować przedtreningówki oraz pomagamy w doborze suplementów przedtreningowych, które ułatwią realizację założonego celu treningowego.

1. Czym są odżywki przedtreningowe?
2. Skład przedtreningówek
3. L-arginina - niezwykle ważny aminokwas
4. Cenna beta-alanina
5. Kofeina i kreatyna
6. Czy warto stosować przedtreningowki?
7. Odżywki przedtreningowe od firmy Olimp

Czym są odżywki przedtreningowe?

Zapewne nie raz zdarzyło Ci się pójść na trening, podczas którego ciężko było przestawić się na "wyższe obroty”. Natłok codziennych obowiązków sprawił, że energię, jaką miałbyś poświęcić na „pompowanie” swoich mięśni, wykorzystałeś już wcześniej. I choć nie brakowało Ci motywacji, zdałeś sobie sprawę, że nie ma już siły.

Właśnie dlatego stworzono odżywki przedtreningowe. To dzięki nim możesz odkryć swój potencjał. To dzięki nim możesz nie tylko ćwiczyć dłużej, ale również z treningu na trening zwiększać intensywność ćwiczeń, co z pewnością przełoży się na lepsze efekty w procesie budowania wymarzonej sylwetki.

Skład przedtreningówek

Nie wymyślono jednej, podstawowej formuły odżywek przedtreningowych. I dobrze, ponieważ tego typu suplementy diety mogą, a raczej powinny wykazywać wielotorowe działanie. Dlatego producenci wciąż prześcigają się w tworzeniu nowych produktów. Jednym pomogą uzyskać maksymalne pobudzenie organizm przed treningiem, drugim umożliwią ograniczenie zmęczenia w trakcie ćwiczeń oraz wzmocnią koncentrację. Część osób będzie mieć szansę ma uzyskanie efektu tzw. „pompy mięśniowej”, czy większego ukrwienia mięśni poprzez wzrost poziomu tlenku azotu (NO). To sprawia, że do mięśni dostaje się więcej krwi obfitej w tlen i składniki odżywcze, co ma przełożenie na ich zwiększoną objętość, mamy więcej sił i odczuwamy mniejsze zmęczenie.

L-arginina - niezwykle ważny aminokwas

Popularnym składnikiem używanym w „przedtreningówkach” jest zaliczana do aminokwasów endogennych arginina, którą nasz organizm jest w stanie samodzielnie wyprodukować. Arginina powstaje na skutek przemian cytruliny. Występuje też w mięsie, nabiale oraz niektórych produktach pochodzenia roślinnego i produktach mlecznych. Trudną ją jednak z nich dostarczyć w odpowiedniej dawce, dlatego warto sięgnąć po konkretne, w tym wypadku przedtreningowe suplementy diety.

Jak działa L-arginina? To właśnie ona odpowiedzialna jest m.in. za wspomniany wzrost tlenku azotu. Pomaga również wzmocnić odporność, oraz korzystnie wpływa na regenerację mięśni, libido i kondycję seksualną.

Czytaj również: L-arginina vs Beta-alanina. Poznaj ich działanie
L-arginina vs Beta-alanina. Poznaj ich działanie

Cenna beta-alanina

Beta-alanina również pomaga ograniczyć odczuwane. Aminokwas ten jest kluczowy w przypadku produkcji karnozyny (białko tworzące włókna mięśniowe) - związku, który przyczynia się do lepszej pracy mięśni (wzrost skurczów mięśniowych) oraz odpowiada za utrzymanie prawidłowej równowagi kwasowo-zasadowej w mięśniach. Beta-alanina pomaga ograniczyć produkcję kwasu mlekowego, jaki powstaje w mięśniach po intensywnym wysiłku fizycznym, dzięki czemu łatwiej będzie nam zregenerować mięśnie po ciężkim treningu. Beta-alanina wzmacnia również właściwości kreatyny, której stosowanie w dawce 3g dziennie zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich lecz bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych.

Kofeina i kreatyna w przedtreningówkach

Kofeina to często stosowany składnik w odżywkach przedtreningowych. Jak wiadomo ma ona wpływ na układ nerwowy, pobudza organizm, dzięki czemu łatwiej nam się m.in. skoncentrować podczas treningu. Kofeina pomaga podnieść również tempo przemiany materii i temperaturę ciała, co sprzyja procesowi spalania tkanki tłuszczowej. Należy jednak pamiętać, aby dziennie nie przekraczać dawki 400mg kofeiny. Jej nadmiar może bardziej zaszkodzić niż pomóc, wywołać niepożądane reakcje organizmu, w tym m.in. problemy ze snem.

W przedtreningowych suplementach diety stosuje się również popularną wśród sportowców i osób aktywnych fizycznie kreatynę. Związek ten korzystnie wpływa m.in. na wzrost mięśni i ich lepszą regenerację.

To tylko niektóre, lecz bardzo ważne i skuteczne składniki, jakie producenci suplementów diety stosują w odżywkach przedtreningowych. Oprócz nich często na etykietach preparatów widnieją: cytrulina, tauryna czy np. cholina. I nic w tym złego. Przy wyborze przedtreningówki ilość składników nie ma aż tak istotnego znaczenia. Większe znaczenie mają jakość i dawki, a przede wszystkim bezpieczeństwo ich działania.

Czy warto stosować przedtreningowki?

Warto, choć zapewne znajdą się i tacy, których ich nie potrzebują. Nie mniej jednak, jeśli chcemy zintensyfikować nasze treningi, mieć więcej energii, zredukować zmęczenie podczas ćwiczeń, to nie możemy przejść obojętnie obok tej kategorii suplementów diety. Oczywiście ograniczenie suplementacji tylko do tych produktów nie pomoże nam osiągnąć wyznaczonego celu. To jedynie krok do uzyskania wymarzonej sylwetki. Pamiętajmy o zbilansowanej diecie, której wartościowym dodatkiem są suplementy, w tym właśnie odżywki przedtreningowe.

Czy warto stosować przedtreningówki?

Zanim zdecydujemy się na zakup tego typu preparatu, warto zasięgnąć opinii doświadczonych trenerów, dietetyków czy lekarza. Tym bardziej jest to konieczne, jeśli mamy problemy zdrowotne (np. podwyższone ciśnienie czy problemy z serce) i przyjmujemy leki.

Nie należy również łączyć przedtreningówek z alkoholem czy produktami zawierającymi synefrynę lub owoc gorzkiej pomarańczy. Nie zaleca się również stosowania ich u dzieci, kobiet w ciąży i karmiących piersią. Stosujmy je zgodnie z zaleceniami producenta.

Odżywki przedtreningowe od firmy Olimp

Na rynku suplementów diety znajdziemy wiele przedtreningówek, dlatego każdy powinien wybrać coś dla siebie. Bogatą ofertą odżywek przedtreningowych może pochwalić się firma Olimp, która od blisko 30 lat wyznacza trendy odnośnie odżywek i suplementów diety. Decydując się na produkty Olimp mamy pewność, że są one bezpieczne w stosowaniu, czego gwarancją jest nie tylko wysoka jakość poszczególnych składników, ale również produkcja suplementów w warunkach farmaceutycznych.

Przedtreningówką wartą uwagi jest Pump Xplode. Wyróżnia się ona bogatym składem (zawiera m.in. wspomnianą Beta-alaninę), dzięki czemu usprawnia transport składników odżywczych wraz z krwią do mięśni. Regularna suplementacja występującego w formie proszku Pump Xplode pomaga poprawić wytrzymałość organizmu, dodaje niezbędnej podczas treningu mocy. Co istotne, nie zawiera kofeiny, więc stosowana nawet w godzinach wieczornych nie utrudnia zasypiania.

Popularny wśród sportowców i osób aktywnych fizycznie jest również innym produkt marki OlimpKnockout 2.0. To aż 41 mega porcji, które mocno pobudzą organizm do działania. Jeśli zatem liczysz na efekt „rozrywającej pompy” mięśniowej w trakcie treningu to zapewni Ci go połączenie wspomnianej l-argininy i cytruliny, jakie zastosowano w Knockout 2.0. To nie wszystko, skład został wzbogacony naturalnymi ekstraktami oraz bezwodną kofeiną, które jeszcze mocniej potęgują działanie preparatu w formie proszku.

Wygodnym i jednocześnie skutecznym rozwiązaniem będzie stosowanie produktu Redweiler Shot. Już pół ampułki (30ml) wypitej 30 minut przed treningiem pozwoli na potężne uderzenie energii, dzięki której odkryjesz potencjał swoich mięśni. Redweiler Shot to optymalne połączenie beta-alaniny, tauryny, kofeiny, L-tyrozyny oraz ekstraktu pieprzu kajeńskiego w optymalnie dobranych dla każdego sportowca dawkach. W dodatku w niskiej cenie. Za szota, a więc dwie dawki tej znakomitej przedtreningówki, zapłacimy tylko 4,80zł!

Wybrałeś już swoją przedtreningówkę?

Budowanie masy.  Odchudzanie. Gainer czy odżywka białkowa?
Budowanie masy. Odchudzanie. Gainer czy odżywka białkowa?
Pokaż więcej wpisów z Styczeń 2019
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel