Magnez - zalety i skutki jego niedoboru. Suplementacja magnezem

2018-10-05
Magnez - zalety i skutki jego niedoboru. Suplementacja magnezem

Magnez. Jego zalety i skutki niedoboru
Zmęczenie często dotyka sportowców oraz osoby aktywne fizycznie. Jedną z najczęstszych przyczyn są zaburzenia związane z niedoborem magnezu. Podpowiadamy, dlaczego ten pierwiastek jest tak ważny dla sportowców i jak skutecznie uzupełnić naszą codzienną dietę w magnez.
Czym objawia się niedobór magnezu?

1. Niedobór magnezu. Objawy
2. Zalety magnezu
3. Produkty, które pomogą uzupełnić niedobór magnezu
4. Magnez? Jakie suplementy?

Niedobór magnezu. Objawy

Objawy niedoboru magnezu często pojawiają się po intensywnym wysiłku treningu. Wówczas mogą pojawić się:
  • silne bóle i skurcze mięśni, 
  • słabsza forma siłowa i fizyczna, 
  • nadmierne pobudzenie ruchowe, 
  • drętwienie kończyn,
  • osłabienie mięśni,
  • bóle głowy. 

Niedobór magnezu powoduje m.in. skurcze mięśni

W niektórych przypadkach brak magnezu może prowadzić do problemów ze snem, z pamięcią, ze stresem, pojawić mogą się stany lękowe lub ogólne osłabienie fizyczne i psychiczne organizmu. Dolegliwości te negatywnie wpływają nie tylko na ogólne samopoczucie, ale również na dyspozycyjność treningową sportowca. Warto więc zadbać o uzupełnienie codziennej diety odpowiednią dawką magnezu w postaci dobrej jakości, bezpiecznych suplementów. 

Zalety magnezu

Magnez pełni szereg cennych funkcji w naszym organizmie. Przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego. Pomaga również w utrzymaniu równowagi elektrolitowej, w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni, w utrzymaniu zdrowych kości i zębów, w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych oraz wpływa na prawidłową syntezę białek i odgrywa ważną rolę w procesie podziału komórek.

Produkty, które pomogą uzupełnić niedobór magnezu

Niedobór magnezu możemy uzupełnić dietą. Pierwiastek ten znajdziemy choćby w produktach pochodzenia roślinnego, np. kaszy gryczanej, brązowym ryżu, płatkach owsianych lub kukurydzianych, a także w orzechach laskowych, migdałach, pestkach dyni, bananach, pomarańczach, fasoli, brokułach, marchwi, sałacie, nabiale (twaróg półtłusty, ser żółty) oraz w świeżym łososiu, wołowinie czy szynce wiejskiej.

Jak uzupełnić magnez?

Ile wynosi nasze dzienne zapotrzebowanie na magnez? U kobiet to około 280mg, u mężczyzn około 250mg. Trzeba jednak pamiętać, że magnez sam w sobie jest pierwiastkiem, który słabo się wchłania w przewodzie pokarmowym. Dlatego dobrym rozwiązaniem będzie stosowanie odpowiedni suplementów zawierających ten składnik mineralny.

Magnez? Jakie suplementy?

Na rynku powstało wiele preparatów, które pozwalają skutecznie uzupełnić zapotrzebowanie naszego organizmu na magnez. W wielu suplementach magnez występuje w połączeniu z witamina B6, dzięki czemu oba te składniki zostają lepiej przyswojone w organizmie. Jednym z takich preparatów jest Chela-Mag B6 firmy Olimp Labs. Suplement diety zawiera dawki magnezu i witaminy B6 w idealnych proporcjach, które są bezpieczne dla kobiet i mężczyzn. Skutecznym i często wybieramy przez sportowców produktem jest Chela-Mag B6 Skurcz lub Chela MZB Sport Formula. Oprócz magnezu i witaminy B6 skład preparatu uzupełniono o potas, który pomaga m.in. w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego oraz mięśni. Takie zestawienie pomaga zapobiegać nadmiernym skurczom mięśni.

Magnez dla kobiet w ciąży
Do kobiet w ciąży i karmiących piersią firma Olimp Labs stworzyła doskonałej jakości suplement Chela-Mag B6 Mama ułatwiający pokrycie zapotrzebowania na magnez. Dla dzieci powyżej 3-go roku życia z kolei polecamy Chela-Mag B6 Junior w postaci saszetek o pysznym pomarańczowym smaku.

Należy pamiętać, że przy suplementach diety zawsze konieczne jest stosowanie się do zaleceń producenta. Stosowanie wyżej wymienionych produktów nie wykazało występowania działań niepożądanych pojawiających się podczas suplementacji. To całkowicie bezpieczne preparaty, czego gwarancją jest ich produkcja w warunkach farmaceutycznych Olimp Laboratories – firmy z blisko 30-sto letnim doświadczeniem na rynku suplementów diety i odżywek.
Pokaż więcej wpisów z Październik 2018
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel