„Biegać każdy możne”. Zdrowe stawy, energia, regeneracja – jakie suplementy dla biegaczy?

2018-08-24
„Biegać każdy możne”. Zdrowe stawy, energia, regeneracja – jakie suplementy dla biegaczy?
Bieganie. Jakie suplementy diety?

Lubisz biegać i pokonywać coraz dłuższe dystanse? Zastanawiasz się nad suplementacją? Zadbaj o zdrowe stawy, dodaj swoim mięśniom energii i odpowiednio je zregeneruj po intensywnym biegu. Poniżej podpowiadamy, z jakich suplementów warto skorzystać, by czerpać jeszcze większą przyjemność z biegania, a przy tym zachować zdrowie i witalność.

Biegać każdy może

Bieganie w ostatnich latach stało się bardzo popularne. Biegają młodzi, osoby starsze, całe rodziny. Biegają aktorki i aktorzy, kobiety po ciąży, politycy czy nasi sąsiedzi. Bez względu na wykonywany zawód biegać każdy może. Bo bieganie to zdrowie. To lepsze samopoczucie, relaks pomagający w walce z codziennym stresem, który niestety w większym lub mniejszym stopniu towarzyszy nam w pędzącym życiu. Bieganie pomaga zachować nam lepszą kondycję, wytrzymałość i usportowioną sylwetkę. Tutaj każdy startuje od zera i na początku nie stoi na przegranej pozycji. Nie trzeba mieć super sprzętu, choć z pewnością wygodne buty będą stanowić lepszy komfort biegania. Nie musimy kupować karnetu na siłownię czy płacić za basen. Nie musimy mieć też trenera personalnego, bo biegać możemy sami lub z dziećmi, ze znajomymi, z psem, z kim tylko chcemy. To my wyznaczamy przed sobą cele, bo sami wiemy ile kilometrów damy radę przebiec i ile razy w tygodniu chcemy pobiegać.

Bieganie a suplementy

Tak jak każdy może biegać, tak każdy dorosły może stosować suplementy, które pomogą w realizacji stawianych przez siebie celów, dodadzą energii, wzmocnią organizm, poprawią regenerację naszych mięśni i pozwolą zmniejszyć ryzyko odniesienia kontuzji. Ważne jednak, by pamiętać, że suplementacja jest jedynie dodatkiem do odpowiednio zbilansowanej diety, a więc również na ten aspekt musimy zwrócić uwagę. Odpowiednio dobrana dieta wsparta bezpiecznymi suplementami to klucz do zachowania zdrowia i witalności, a chyba o to w tym wszystkim chodzi prawda?

Bieganie. Jakie suplementy wybrać?

Nie sztuką jest kupić suplementy. Sztuką jest dobrać je w odpowiedni sposób, by ich działanie miało przełożenie na nasze wyniki sportowe. Na półkach sklepowych oraz w internecie mamy mnóstwo produktów, które różnią się składem, ceną i jakością surowców, z których są tworzone suplementy. By wybrać najlepsze należy dokładnie czytać etykiety. Dobrze byłoby również zasięgnąć opinii osób bardziej doświadczonych, mających większą wiedzę na temat suplementacji i diety, w tym trenerów czy dietetyków. Inaczej możemy jedynie uszczuplić swój domowy budżet wydając sporą ilość gotówki na produkty, które stanowić będą dla nas żadnego wsparcia.

Suplementy, które dodadzą energii

Postanowiliśmy nieco pomóc Wam w wyborze odpowiednich suplementów. Proponujemy produkty zarówno pobudzające organizm, dodające energii, jak i chroniące mięśnie oraz stawy, wpływające na lepszą regenerację, doskonale nawadniające i uzupełniające organizm w tracone podczas biegania cenne witaminy i minerały.

By pobudzić organizm przed bieganiem i dodać mu energii warto sięgnąć po suplementy diety zawierające kofeinę i taurynę. Dobrym wsparciem będą wyprodukowane w warunkach farmaceutycznych Olimp Laboratories, m.in. Caffeine Kick i Taurine 1500. Pierwszy z nich to energetyczny kopniak czystej, bezwodnej kofeiny w dawce 300mg, która pomaga zwiększyć wydajność fizyczną, wpływa na lepszą koncentrację, zmniejszenie zmęczenia oraz podwyższa tempo przemiany materii. Tauryna z kolei ogranicza uwalnianie serotoniny odpowiedzialnej m.in. za powstawanie uczucie zmęczenia. Kofeinę i taurynę w składzie zawiera również żel energetyczny Fire Start Energy Gel. To doskonale skoncentrowane źródło energii dla osób aktywnych fizycznie wzbogacone o cenne węglowodany, które w przypadku intensywnego wysiłku fizycznego dobrze jest uzupełnić. Jeśli mowa już o węglowodanach, to wartym uwagi, w przypadku biegania jest stosowanie produktów: Carbonox i Carbonizer XR. Dobrym paliwem dodającym nam energii będą też suplementy zawierające L-karnitynę, która odpowiada za transport kwasów tłuszczowych do centrum energetycznego komórki. Tam zachodzi reakcja ich spalania i uwalnianie energii, której potrzebujemy do wysiłku. Dobrym wyborem więc będą L-Carnitine Xplode lub L-Carnitine 1500 Extreme

Regeneracja i ochrona stawów

Bez względu na to czy sport uprawiamy amatorsko lub wyczynowo jedną z podstawowych rzeczy jest odpowiednia regeneracja mięśni. Wiele osób o tym zapomina, co jest dużym błędem, bo odbudowa naszych mięśni i odpoczynek ma przełożenie na lepszą wydajność podczas kolejnego treningu. Warto więc zwrócić na ten aspekt uwagę i poprzeć regenerację właściwymi suplementami. Jak choćby produktami zawierającymi białko (Pure Whey Isolate 95 lub System Protein 80), które jest głównym składnikiem budulcowym naszych mięśni, przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej oraz pomaga w jej utrzymaniu. Godnym polecenia produktem będzie też ZMA, skład którego stanowią magnez, witamina B6 i chelat aminokwasowy cynku. Magnez i witamina B6 przyczyniają się m.in. do zmniejszenia uczucia zmęczenia. Magnez pomaga również w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni, a cynk wpiera utrzymanie prawidłowej równowagi kwasowo-zasadowej, co jest istotne w przypadku intensywnego wysiłku fizycznego, w tym przypadku biegania. Wsparciem dla naszych przeciążonych biegowym treningiem stawów, chrząstek i więzadeł będzie z pewnością Flex Power. A o odpowiednie nawodnienie organizmu zadba pyszny izotonik Iso Plus. Osoby aktywne fizycznie powinny pamiętać również o uzupełnienie diety witaminami i minerałami. W tym wypadku warto postawić na Vita-Min Multiple Sport.

Czytaj również: Woda czy izotonik? Jak skutecznie nawodnić organizm?
Woda czy izotonik?


Ashwagandha 600 Sport i Gold Omega D3+K2

Biegając, pływając, ćwicząc na siłowni lub uprawiając jakikolwiek inny sport bardzo ważne jest utrzymanie prawidłowej równowagi kwasowo–zasadowej organizmu. Intensywny, długotrwały wysiłek fizyczny generuje bowiem większą ilość kwasy mlekowego, który negatywnie wpływa na nasze mięśnie oraz zdolności wysiłkowe. Przeciwdziałanie zakwaszeniu organizmu obejmuje m.in. stosowanie preparatów pełniących rolę bufora regulującego pH, np. produktu Alkagen, zawierającego alkaliczne sole (sodu, potasu, magnezu i wapnia) wodorowęglanu, cytrynianu i fosforanu. Pamiętaj też, że aktywność fizyczna nasila tempo metabolizmu w organizmie. Pociąga to za sobą generowanie większej ilości zbędnych produktów wolnych rodników, które utrudniają procesy regeneracji. Nadmiar wolnych rodników neutralizują antyoksydanty, dlatego dobrym wyborem będzie tutaj np. Gold-Vit C 1000.

W ostatnim czasie coraz większą popularność zyskuje korzeń Ashwagandha. Godny polecenia dla sportowców jest preparat Ashwagandha 600 Sport z najwyższą na rynku dawką składników aktywnych - witanolidów. Ashwagandha dodaje energii, wspiera funkcje układu odpornościowego oraz korzystnie wpływa na mięśnie. Cennym wsparciem dla biegaczy będzie również produkt firmy Gold Omega D3+K2 stanowiący doskonałe połączenie witamin D3 i K2 oraz kwasów tłuszczowych omega-3.

Z takiego zestawu z pewnością każdy wybierze coś dla siebie. Zadbaj o swój organizm profesjonalnie. Postaw na sprawdzone, dobrej jakości i przede wszystkim bezpieczne suplementy diety, z którymi łatwiej będzie Ci realizować sportowe cele i zachować zdrowie oraz witalność.

Pokaż więcej wpisów z Sierpień 2018
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel